스킨모아에서 피부에 좋은 음식을 알려드리겠습니다!
 

피부에좋은과일과 음식

올리브​

서양의 3대 장수 식품 중 하나로 불포화 지방산과 항산화 물질이 풍부하여

항암작용, 심혈관질환 예방, 피부건강, 다이어트에서도 효과가 좋은 올리브는

비타민E, 폴리페놀 등을 다량 함유하고 있어 피부 노화방지에 좋다고 해요

녹차

녹차에 풍부한 폴리페놀 성분은 사멸한 피부 세포를 재가동시켜 피부를 개선해줘요

또 피부로 혈류와 산소공급을 증가시켜 피부가 더 매끈해지고 탄력있게 해준다고 해요

연어​

연어나 정어리 같은 기름기가 많은 생선에는 오메가3 지방산이 풍부해요

이 성분은 항염증 작용을 해 피부의 통증을 줄이고 피부를

더 매끈하게 하며 수분을 증가시켜요

연어에 들어있는 가로티노이드 아스타잔틴은

피부 탄력성을 개선하는데도 좋다고 하네요~

시금치

시금치에 들어있는 비타민C는 콜라겐을 만드는 데 도움을 줍니다

콜라겐은 피부가 딱딱해지는 것을 막고 주름살을 없애줘요

항산화제인 비타민C 또한 콜라겐을 약화시킬 수 있는 활성산소를 퇴치하기도 해요

시금치를 비롯해 케일, 근대 등의 잎채소에는 수부도 풍부해

피부에 수분을 유지시키고 안색을 맑게 해준대요

두부​

피로회복이 되지 않는 피부를 개선시키려면 두부처럼 콩이 든 음식을 먹는 좋아요

연구에 따르면 콩을 통해 아글리콘이라는 성분을 12주 동안 40mg을 섭취한 여성의

주름살과 딱딱했던 피부가 개선되는 효과가 나타났다고 해요

콩음식 많이 먹어야겠어요!

토마토

비타민과 미네랄이 많은 토마토는 살균작용을 해 염증에 좋은 야채입니다

특히 리코펜 성분으로 체내의 할성산호를 억제해 노화방지 효과가 탁월하고

항암효과와 각종 성인병예방에도 좋다고 해요

토마토는 생으로 섭취하는 것보다 익혀서 섭취할 때 영양소 흡수율이 높아진대요!

물

연구에 의하면 몸속 수분을 잘 유지하면 탄력 있는 피부로 유지할 수 있다고 해요

피부의 수분을 유지하는 것만으로도 젊고 탱탱한 피부를 만들 수 있습니다!

고구마

다이어트 식품으로도 인기가 좋은 고구마는 탄수화물을

비롯해칼륨, 칼슘 등 미넬라과 비타민B

복합체가 들어 있어 피로회복과 노화방지, 성인병 예방의 효과가 있어요

또 변비와 숙변제거를 도와 피부를 더 깨끗하게 만들어준대요

키위

키위에는 염증을 감소시키는 비타민C가 많이 들어있어요

키위와 같은 비타민C가 풍부한 식품을 섭취하면 주름살이 거의 없는

동안피부를 가질 수 있다고 하네요

균형잡힌 영양섭취를 위해서는

충분한 양의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋아요

좋은 피부 동안피부를 위해서

오늘부터 피부에좋은과일과 음식, 편식없는 균형잡힌 식사로

영양도 골고루 섭취하고 피부도 건강하게 가꾸세요!