오늘은 탈모를 예방하는 생활습관에 대해 알려드리겠습니다

탈모는 유전적인 영향, 호르몬 등 여러가지 이유가 있지만 무엇보다

우리 몸의 호르몬, 영양, 건강상태 등이 나빠졌을 때 보내는 몸의 신호라네요

유전이 아닌 이유로 탈모가 생겼다면

몸이 영양불균형 상태라고 볼 수 있대요

그럼 어떻게 해야 영양불균형을 바로잡고 듬성듬성 빠지는 머리도 잡을 수 있는지

탈모가 걱정인 여성분들 그리고 남성분들까지 주목하세요 

탈모예방 식생활

규칙적인 식생활 습관으로 영양을 바로잡자

1일 3식, 정해진 시간에 균형잡힌 식사를 하세요

모발에 좋은 것들을 찾아서 먹자

기름진 음식들은 혈액을 걸쭉하게 만들어서 두피의 혈행을 나쁘게 한다고해요

육류 등은  가능한 피하세요

지난친 음주나 흡연은 머리건강에 악영향

음주 그 자체는 머리에 영향은 없지만 과한 음주는 몸의 기능을 저하시켜요

담배도 혈행을 나쁘게 하기 때문에 모발을 생각한다면 피하세요

탈모예방 생활습관

아침 샴푸는 머리에 필요한 유분까지 씻겨낸다​

아침에 샴푸를 하면 머리를 보호하는 유분이 벗겨진다고 하는데요

그 상태로 외출을 하면 자외선에 의해 두피손상을 받기 쉽다고 합니다

그래서 샴푸는 저녁에 하는 것이 좋다고 해요

염색은 머리카락과 두피에 No 

잦은 염색은 머리카락과 두피를 손상시키기 때문에 탈모로 이어지기 쉽다고 해요

염색을 했을 때는 손사된 모발을 위해 트리트먼트를 신경써주세요

지나친 고민은 하지 말자

지나치게 스트레스가 쌓이면 근육이 수축하고 혈행 불량이되어

탈모가 진행되니 주의해야해요

스트레스는 만병의 근원이라는 말처럼 여유를 갖고 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다

운동을 하자

운동이 부족하면 혈액의 산소량이 줄어 머리까지 영앙공급이 잘 되지 않는다고 해요

적당한 운도은 건강을 위해서도 모발을 위해서 필수랍니다

밤 10시 새벽 2시는 머리카락 성장시간

​머리카락도 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 세포재생이 활발해져 성장을 해요

그래서 머리카락을 위해 이 시간에는 깨어있는 것보다는

숙면을하는게 좋아요

자외선은 탈모의 적

자외선은 머리의 큐티클과 두피에 손상을 주기 때문에 탈모를 일으켜요

그러니 직사광선을 피합시다

무리한 다이어트는 하지 말자

무리한 다이어트는 영양불균형을 초래해

두피건강에 좋지 않다고 하니 건강한 다이어트를 하세요

오늘 탈모예방하는 생활습관에 대해서 말해봤는데요~

유익한 정보되셨나요?

탈모, 이제 더 이상 중년 남성의 전유물이 아닙니다

이제부터 모발건강을 위해 좋은 생활습관 식습관을 가지자구요^^