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반신욕효과 !! 하는법제대로알기 |
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반신욕효과 알아보기
잠자리에 들기 전에 반신욕과 수족온욕을 통해서 신체기능을 개선해주고 체온을 높이면 몸과 마음이 이완되고 기분이 편안해져요. 연구결과에도 나와있듯이 우리 몸의 체온을 1'C만 올려도 면연력이 5~6 배 이상이 늘어단다고 해요.
★ 반신욕이 좋은이유 ★ 신체기능 개선 혈액순환 원활 긴장된 근육 이완 피로회복 숙면에 도움 피부미용효과
※ 반신욕 하는법
◆ 물은 몸을 담갔을 때 적당히 따뜻한 정도로 체온보다 약간 높은 38℃가 적당해요. ◆ 반신욕을 하는 시간은 30분을 넘지 않게 해주세요. ◆ 물의 양은 하체가 전부 잠기고 상체는 명치 아래로 잠기도록 조절해주세요. ◆ 하기 전, 혹은 도중에 물 섭취를 하되 뇨를 촉진하는 커피, 녹차는 삼가세요
★ 반신욕 주의할점 ★
1. 몸에 상처가 있는지 확인한다. 물이 닿는 부위에 상처가 있는지 확인해야 해요. 상처부위가 있다면 반신욕을 삼가는 것이 좋아요. 2. 반신욕을 마친뒤에 급하게 일어나지 않도록 해야한다. 반식욕을 하면 혈관이 확장되기 때문에 기립성 저혈압이 생길 수 있어요. 3. 아토피 환자는 장시간 반식욕은 증상을 악화시킬 수 있으니 참으셔야 해요. 4. 고혈압환자도 주의하는 것이 좋아요
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Content |
Name |
Date |
Hits |
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엔에프코리아
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2015-10-02 |
1405 |
