환절기 피부지켜주는 과일!!

면역력 떨어지는 환절기에는 먹는 거 바르는 거 무엇하나 소호히하면 안되요 ~

신지대사를 높여주는 비타민B,비타민C가 들어간 슈퍼푸드를

섭취하면 좋아요 ~

 신진대사를 활발하게 도와준는 견과류 !! 호두

견과루는 [타임스]에서 선정한  슈퍼푸드중 하나랍니다. 항산화 성분이 가장 많이 포함하고 있어요

호두에는 비타민B뿐만 아니라 비타민A도 풍부하게 들어가 있어 에너리를 공급해줘요.

​우유보다는 우수한 단백질을 가지고 있고 칼슘도 많이 포함하고 있어 신진대사가 떨어지게 되는 봄에 먹으면 좋아요.

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​강력한 항산화 효과 !! 블루베리

블루베리에는 안토시아닌이라는 자외선으로 부터 신체를 보호해주는 영양소를 가지고 있어요.

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블루베리는 같은 베리 계열 중에서도 항산화 효과가 뛰어나기로 유명하죠.

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비타민 C와 미네랄, 식이섬유가 많이 들어갓기 때문에 피부 미용에도 좋아요.

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​피로를 풀어주고 면역을 높여주는 바나나 !

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비타민B가 많이 함유된 바나나는 겨울동안에 떨어진 신체 면연력을 끌여올려줍니다.

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​피로유발 물질인 젖산을 붆해주어 체력을 끌어 올려주게 되는거죠. 피곤하거나 격한 운동을 할 때

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바나나를 섭취하게 되면 좋은이유가 바로 이것 때문이랍니다.

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또 바나나는 피부미맥과 탄력에도 좋아요.

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 !! 비타민 풍부한 자몽 !!

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자몽은 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 정도로 비타민C가 풍부해요.

면역력을 키워주기 때문에 감기예방에도 좋고 노화예방도 해줘요.

자몽은 수분을 많이 가지고 있는 과일이라 체내에 수분이 부족할때 피부가 건조하고 푸석해지는 환절기에

섭취하면 좋답니다.